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睡前一招马上入睡
在这个压力越来越大的社会，相信很多朋友都有过失眠的经历。一般都是在遇到一些特殊情况时，比如面临考试、面试等，或者是睡前喝了咖啡、茶水，又或者遇到了令自己兴奋的事情……这些因素都有可能导致自己失眠。
有时偶尔失眠也是正常的，大家不必过于焦虑。下面是6个快速入睡小窍门，大家可以了解一下。
1.开空调：现在很热，晚上温度依然很高，难以入睡。所以晚上可以打开空调，没必要为了省点电费让自己失去一个好睡眠。而我们都知道，打开空调的话室内空气是比较干燥的，使人的睡眠也会不舒服。因此加湿器的存在变得非常重要，加湿器可以确保室内的湿度，从而让我们入睡更舒适。
2.通风：空间太密闭的话，空气不流通，睡觉时候会让人觉得不适。所以睡前之前可以打开窗户通风，让空气流通。
3.听音乐：舒缓的音乐可以放松身心，有助于促进睡眠。当我们经过一天的筋疲力尽之后，觉得睡不着的话，不妨躺在床上听一些舒缓而纯净的音乐，这样可以放松身体，平缓心情，**慢慢入睡。
4.借助助眠声音：有些人喜欢听一些大自然的声音，可以帮助自己入睡。所以可以在手机上下载一个白噪声的软件，播放海水声，雨声，落叶声等，会使人仿佛置身于大自然之中，有利于入睡。
5.选择舒适的床：过于硬邦邦的床，睡觉时候是很不舒服的。所以我们可以选择舒适的床，柔软的枕头，昏暗的灯光。 给自己创建一个合适的睡眠环境。
6.让大脑放松。 准备睡觉的时候，就不要再去想那些烦恼事，也不要让大脑过于兴奋。尽量在睡觉前半小时或一个小时之内不要做需要大脑使用的事情，减少大脑的兴奋度，这样入睡才更容易。
失眠只是一个症状，如果晚上睡不着的话，不妨借助上面所说的这几个小妙招来帮助自己快速入睡。其实大家都知道，如果晚上睡眠质量不好，第二天整个人都是恍恍惚惚的，特别是要工作时，往往提不起**。这样不但耽误了自己工作，其实也会让自己身心疲惫，对健康都是会有影响的。
所以保证好的睡眠习惯是至关重要的。不过有一点需要注意的是，如果自己不单单只是失眠，而是患上了长期的失眠症，这就需要去医院进行治疗了，有时需要借助到药物治疗，需引起重视。如果长时间延误的话有可能导致精神科疾病，这样对自己的心理健康将产生严重的影响。
七个月入睡困难
女人小心气血不足，在中国，气血不足，可以说是我们听的最多的中医名词，究竟何为气，何为血
气是我们身体每一个细胞呼吸所需要的氧气，血是输送营养和氧气的血液，而人体的每一个细胞都离不开营养和氧气
老**用气血不足，简单四个字概括了细胞氧气和营养不足的状况，这在如今的饮食生活习惯条件下确实非常常见。十个女人九个气血不足并不夸张，每一个细胞都需要充足的气血才能够良好的运行大脑
气血不足，则大脑容易缺氧，出现头疼头晕，精力不集中，心脏气血不足，心肌动力不足，导致心悸，心慌，易紧张，低血压，肌肉气血不足则易懒动少言，容易疲倦，脂肪不能消耗而囤积
总而言之，气血不足会导致各种脏腑功能的减退，引起早衰
自查一下，你是不是也是气血不足？表现有，主要有体质虚弱，疲倦无力，畏寒头晕，耳鸣，心悸气短，发育迟缓、气短懒言、头晕目眩、指甲色淡、**量少，延期或闭经，舌淡脉弱等
这些表这些表现主要体现在一、眼睛眼白颜色浑浊发黄，有血丝，事物昏花
二、皮肤粗糙，干燥没光泽，发暗发黄，发白发青
三、头发干枯，掉发，长得慢，发黄开叉
四、牙龈萎缩，五指甲没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，指甲干裂
六、手指、手足麻木，手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的
七、睡眠入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，失眠多梦，健忘心悸，精神恍惚，心悸失眠
八、运动时出现胸闷，气短，疲劳难以恢复的状态
九、手的温度，手心偏热或者出汗或者手冷都是气血不足的表现
气血不足五个调理思路一，调理脾胃，改善消化功能，避免营养缺乏和冰冷食物。
二，动静相宜，适当做慢跑，游泳，打球，太极的运动，但不要过度运动，过度运动反而会损耗气血
三，可适当地吃提升气血的食材，比如牛肉，红枣，枸杞，当归，黄芪，百合，莲子，乌枣等
四，提升循环，经常泡脚，多泡热水澡，结合使用艾灸等热疗手段，帮助提升血液循环，提高身体代谢
五，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
9个月入睡困难不睡觉
【入睡困难，中医叫你辩证】
1、入睡难——多是肝郁气滞造成的，建议——疏肝解郁。
2、容易醒——多是脾胃不和造成的，建议——健脾和胃。
3、睡不沉——多是肾阴虚损导致的，建议——滋阴补肾。
4、做梦多——多是心血亏虚造成的，建议——养心安神。
5、睡不着——多是心肝火旺造成的，建议——清热泻火。
