一般可乐每100ml含碳水化合物10g多，热量190千焦左右，相当于40多千卡或者大卡。一瓶小规格的可乐300ml，大概热量120千卡或者大卡。一瓶正常规格的可乐500ml，大概热量200多千卡或者大卡。
而一袋牛奶只有200ml,热量就达到了244大卡。
减糖能给身体带来什么变化（减糖会让人抑郁烦躁吗？）
粉丝留言：“我试过减糖，可是我感到烦躁，状态不好”
烦躁，抑郁以及状态不佳的原因是在减糖时，缺乏需要的营养，蛋白质，铁。
在减糖时，是可以摄入米饭，可是需要适量。此外，需要多以肉，鱼，蛋类为代表的食品作为优质蛋白的来源。
建议多摄入食物建议和了解
肉类：
维也纳香肠 100克： 321 热量 ，含糖3克，蛋白质13.3克
鸡胸肉 250克： 363 热量 ，含糖0.03-0克，蛋白质53.3克
混合肉末 100克 254 热量 ，含糖0.2克，蛋白质17.4克
牛肉肉片 100克： 165热量 ，含糖0.1克，蛋白质14.4克
五花肉片 100克： 395 热量 ，含糖3克，蛋白质13.3克
蔬菜
西兰花 100克： 33 热量 ，含糖0.08克，蛋白质4.3克
菠菜 200克： 36热量 ，含糖0.6克，蛋白质4克
卷心菜 100克 23 热量 ，含糖3.4克，蛋白质11.3克
土豆 150克： 114热量 ，含糖24.4克，蛋白质2.4克
西红柿 150克克： 29 热量 ，含糖5.6克，蛋白质1克
水果
香蕉 85克： 73热量 ，含1糖8.2克，蛋白质0.9克
牛油果克 120克： 224 热量 ，含糖1克，蛋白质3克
苹果 250克 143 热量 ，含糖35.3克，蛋白质0.03克
猕猴桃 100克： 53热量 ，含糖11克，蛋白质1克
草莓 100克： 34热量 ，含糖7.1克，蛋白质0.9克
零食
坚果 10颗： 404热量 ，含糖2.5克，蛋白质8.8克
豆沙包 50克： 130热量 ，含糖28.1克，蛋白质2。5克
奶油蛋糕 60克： 196热量 ，含糖25.8克，蛋白质4.3克
大豆/饮品
水煮蛋 50克（一个）： 76热量 ，含0.1克，蛋白质6.2克
纳豆一盒 40克： 80 热量 ，含糖2.1克，蛋白质6.6克
北豆腐一块 300克 216热量 ，含糖35.3克，蛋白质0.03克
纯酸奶 1小杯 50克： 31热量 ，含糖2.5克，蛋白质1。8克
咖啡牛奶 200克： 118热量 ，含糖15，1克，蛋白质4.6克
黑咖啡 200喝咖啡克： 8热量 ，含糖21.4克，蛋白质0.04克
牛奶 200克： 141热量 ，含糖 10.1克，蛋白质6.9克
可乐饮料 500ml克： 230热量 ，含糖57克，蛋白质0.5克
豆浆 200克： 106热量 ，含糖6.6克，蛋白质8.3克
豆腐比牛奶含糖低很多
豆浆 200ml 含糖6.6克
牛奶 300ml 含糖 10.1克
