很多人每天都特别急于地想赚到钱,因为不赚钱,生活压力大,但是注定了会让绝大多数人失望为什么呢?因为任何事物的发展都是有周期性,有因果关系的,穷人思维总是想打破这种逻辑关系,这种思维真的是一大批可怜的人群,反而不值得可怜!
参天之木,必有其根;怀山之水,必有其源。
根源是什么?没有长期的准备规划和沉淀,你就算吃个馒头也得发面,和面包,馒头和蒸吧!现在很多人都想一步到位,结果蛋疼!不然总认为这个忽悠人,那个骗了人,如果你是聪明人,你能够掌握万事万物的规律,能够认清自己,这个世界谁能骗你?能骗你的,都是你的同类!如果你忽视他,不屑于她,远离他,不抱有幻想,脚踏实地,找到自己的根源,请问这个世界谁会影响你?一部手机以为睁眼看世界?信息越多越会加速大众底层的失败,因为太多的诱惑了,眼花缭乱,乱欲迷人眼!
为什么现在的人 压力越来越大,每天上班到最后还是没有钱 ?
答现在的人压力越来越大是因为工作难找钱越来越不好找,消费越来越高,生活的压力也越来越大,家庭的各项开支也越来越大,又要养家护口,又要养小孩,又要养几个老人家庭的负担相当大,还要供房货或房租等多项开支,所以现在的人一年到头都在奔跑,拼命的找钱,确到最后还是没得存款,没得多余的钱,这就是现实的社会表现。
现在人的压力越来越大,我总结有以下原因:其一,随着社会发展,生活用品和服务类的日渐丰富,人们可选择性消费的太多了,而想要过高品质生活就需要钱。其二,目前压在人们头上的几座大山,房子,车子,孩子教育还有医疗,这其中任一项都是很沉重的负担。其三,人们的攀比心理,看身边谁买新车了,别人都买房了,自己也觉得不能低人一等,别人有的我也要有,有些人不考虑自己的实际需求和自身状况,就盲目买买买,结果打肿脸,充胖子,死要面子活受罪。
为什么现在的人 压力越来越大,每天上班到最后还是没有钱 ?
答现在的人压力越来越大是因为工作难找钱越来越不好找,消费越来越高,生活的压力也越来越大,家庭的各项开支也越来越大,又要养家护口,又要养小孩,又要养几个老人家庭的负担相当大,还要供房货或房租等多项开支,所以现在的人一年到头都在奔跑,拼命的找钱,确到最后还是没得存款,没得多余的钱,这就是现实的社会表现。
现在人的压力越来越大,我总结有以下原因:其一,随着社会发展,生活用品和服务类的日渐丰富,人们可选择性消费的太多了,而想要过高品质生活就需要钱。其二,目前压在人们头上的几座大山,房子,车子,孩子教育还有医疗,这其中任一项都是很沉重的负担。其三,人们的攀比心理,看身边谁买新车了,别人都买房了,自己也觉得不能低人一等,别人有的我也要有,有些人不考虑自己的实际需求和自身状况,就盲目买买买,结果打肿脸,充胖子,死要面子活受罪。
为什么现在的人 压力越来越大,每天上班到最后还是没有钱 ?
答现在的人压力越来越大是因为工作难找钱越来越不好找,消费越来越高,生活的压力也越来越大,家庭的各项开支也越来越大,又要养家护口,又要养小孩,又要养几个老人家庭的负担相当大,还要供房货或房租等多项开支,所以现在的人一年到头都在奔跑,拼命的找钱,确到最后还是没得存款,没得多余的钱,这就是现实的社会表现。
现在人的压力越来越大,我总结有以下原因:其一,随着社会发展,生活用品和服务类的日渐丰富,人们可选择性消费的太多了,而想要过高品质生活就需要钱。其二,目前压在人们头上的几座大山,房子,车子,孩子教育还有医疗,这其中任一项都是很沉重的负担。其三,人们的攀比心理,看身边谁买新车了,别人都买房了,自己也觉得不能低人一等,别人有的我也要有,有些人不考虑自己的实际需求和自身状况,就盲目买买买,结果打肿脸,充胖子,死要面子活受罪。
工作压力大,心情抑郁焦虑,每天早上都是思考着工作惊醒,怎么疏解,感觉工作让自己觉得人生都没有意义了? 工作不赚钱生活压力大
最近我的一个来访者张雨告诉我,她的生活工作一团乱。
张雨是一个很有能力的女孩,在公司也是领导得力的助手。
但也正因为这份「信任」,她背负了很多期待,压力大、事情多,每天有做不完的表格和数据。
她有找领导调整工作,领导说可以把活儿分散给她带的实习生,可是张雨又不放心。
现在她每天上班就像上坟。
而她的男朋友也是一块木头,每天回家就是躺在床上打游戏。
张雨跟他抱怨几句,他就会说一些不疼不痒的话:
「再忍忍,事情没有你想的那么糟。」
「那你换一个工作嘛。」
张雨每天拖着疲惫的身体回家,打扫卫生、陪猫玩、再完成没有做完的工作,等她躺在床上的时通常已经快凌晨 1 点了。
这时候男友已经睡得打呼了,可张雨毫无睡意。
她每天都在想今晚不能再失眠了,可每天都失眠。
晚上睡不着,白天又要早起。张雨的工作开始频繁出错。
她很紧张,试图用各种计划、时间管理的方法让自己回到正轨上,可是都不奏效。
这样的状态让她觉得自己像是一根被拉到极限的皮筋儿,下一秒就要断掉了。
「陈老师,我到底应该怎么办?」
这个原本应该活力四射的女孩,低着头,肩膀抖动。
我在她身上看见了十几年前的自己。
被「无力感」裹挟着的我,跟现在大部分社畜们没有区别。
我能深切地感受到张雨的焦急和无助,于是我说:
「你有想过吗?时间管理其实是个伪命题,因为当你没有能量的时候,做得越多,错得越多。
而你,期望你的身体随时保持最佳表现,却从来没有正视它需要补给的需求。」
我是一名亲密关系心理咨询师也是一名律师,在北京做过 3 年基层法官,35 岁的时候在日本商科排名第一的一桥大学读 MBA,去耶鲁做了交换生。
丰富的经验让我深感,很多时候,我们并不是不知道方法,而是内心的无力感让我们做不到「知行合一」。
接下来的内容是我近 10 年的经验沉淀下来的方法论,实操感很强。
只要你坚持,1 个月就能对于改善疲惫、提高效率有很大的作用。
大道至简,你只需要做到这 4 件事情,就行了。
「关注呼吸、规律运动、高质睡眠、低 G 饮食」。
你现在可能会说「这谁不知道啊。」
那你就回答我,你做到了吗?
我就是来带你做到。
让你在这个高速运转的社会里,储存好足够多的能量,来应对「变化」。
在我没有提呼吸之前,你有注意过你的呼吸吗?
你有想过,你的手麻脚麻、胸痛、心悸、容易疲劳可能是因为使用了错误的呼吸模式吗?
运动解剖学概念创立人布朗蒂娜·卡莱·热尔曼谈说,错误的呼吸方式,有可能会导致上述症状。
一些人由于工作压力大经常会无意识地屏住呼吸,这样反而会导致压力骤升,更加焦虑。
在咨询室里,我偶尔会去观察来访者的呼吸节奏和他的情绪状态的关系。
在焦虑或生气时我们的呼吸又会变得浅而急促。
这样的呼吸能帮我们应对危险与挑战,但是会迅速燃烧精力储备。
如果不能及时调整,就会损害我们重塑思维和平复情感的能力,形成恶性循环。
应对愤怒和焦虑简单的方法就是通过深呼吸让自己平复下来。
因为我们在面对压力时,负责体内平衡的两大机能系统——自律神经系统和荷尔蒙系统会出现失调。
自律神经系统控制我们的内脏功能,包括呼吸、心跳与消化功能,一有不适,就会反应出来;而荷尔蒙系统则需要较长时间才会反应。
当人面对威胁和压力时,交感神经因过度反应而释放大量神经传导物质,最后呈现对抗与逃跑的反应模式。
这个时候心跳加速、血压升高、肌肉紧绷,呼吸急促,我们处在一种高度耗能状态,我们很容易透支能量。
而副交感神经的作用是减少消耗和保存能量,让身体放松和呼吸平缓。两者相辅相成,合作使得体内器官处于平衡状态。
所以,通过深呼吸来调节身体,顺应精力消耗与恢复的节奏,既能帮我们集中精力,又能带来深度放松。延长呼气时间有利于精力恢复。
深度、平静、有节奏的正念呼吸会激发精力、 敏锐和专注,不仅能使体能、思维和情感平复下来,也能带来放松、宁静和安宁。
可以说,「张弛有度」是全情投入、维持机能和保持健康的关键。
那如何才能运用好深呼吸来缓解压力呢?
我这里推荐自己实践的正念呼吸法。
正念(mindfulness)是指有目的的、有意识地,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。
美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士卡巴金以此为基础,设计了「正念减压疗法」。
正念呼吸是通过对呼吸的关注,减少脑子里的杂念,缓解焦虑,从而使内心清净、放松、促进睡眠。
我主要会从以下 3 步来做。
一是数息。
数息就是数自己的呼吸,不过不需要有压力,只是为了帮助你集中注意力,尤其在你静坐冥想的早期。
我的方法是从一数到十,然后又重新开始。
这里有几个要点大家注意一下:
1. 轻轻松松的感觉自己的呼吸,吐气的时候数吐气的次数,从 1 到 10,然后再重复就好。
2. 如果在数息的过程中,因为杂念分心等忘记数到几了,不需要介意,从一重新开始就好。
3. 数息的过程中对于外界的干扰与身体的酸痛都尽量不去管,把注意力集中到数息上就好。
好,现在,你就可以进行一次尝试。
二是观息。
观息就是观察自己的呼吸。
就像看电影一样,带着好奇心,站在第三人的视角去观察自己的呼吸,呼吸的长短,每一个呼吸的吸气和吐气有什么不同。
在吐气快要停的时候特别关注一下吐气到吸气转化的那个刹那。
还可以配合身体的变化来观察呼吸,比如呼吸的时候感受腹部的起伏,也可以感受呼吸通过鼻尖的丝丝的凉意或者暖意。
每个人定位自己身体的敏感部位不一样,找到自己在呼吸过程中身体最敏感的部位,然后不断地去观察身体的变化。
三是随息。
随息就是随顺呼吸,不去管它。
让它自然得来,自然得走,一切都是放松自在的,去留无意。
这个过程不太容易做到,需要前面的数息和观息的功底比较扎实了才能够慢慢进入到这种状态。
可以想象自己就是一尊佛像,静静看着周遭的变化,一切的念头、烦恼与逻辑都与我无关,让自己彻底放空,但是又能保持在正念状态中,不会分神。
忘掉方法,什么都不在乎,一切都不要去管,轻轻松松的静坐冥想就好了。
如果我们非常踏实的执行这些看似简单的方法,坚持每天 30 分钟,大概 1 个月的时间你就自然会从数息慢慢过渡到观息,然后从观息到随息。
每天有一个小记录,你可以保存下来使用:
每周又一次周记录:
你会发现,自己的杂念越来越少了。你越来越容易进入到正念的状态之中了。
早期的正念呼吸不要在意是什么姿势、有没有瑜伽垫、是否要盘腿、是否要闭眼、是否一定要有音乐和引导词。
全部不要在意。
随时随地,你都可以聚焦关注你的呼吸。
哪怕只是在工作间隙,哪怕只是在拥挤的地铁上,只要你愿意。
因为任何条件,都会成为我们阻碍和借口。
所以,先把你的借口给毙掉,动起来吧。
当你形成习惯之后,我们加入对身体的观察,不断去扫描自己的身体。
从头到脚,从脚到头,一个部位一个部位的让自己放松,放松的过程中留一点注意力在自己的呼吸上,让呼吸自然平缓。
如果有分神的时候,不要在意,只需要轻轻把注意力拉回来即可。
这样进行几轮以后,你会发现自己的身体真的会放松下来。
结束冥想后,可以用双手手掌互搓产生微热后依次自己的脸部、眼睛、耳后、脖子、双手、腰部等部位。
还可以轻轻或敲打腿部,让全身肌肉放松,坚持一段时间,你的身体会更加柔软与敏感。
冥想过程中,可以放一些好的冥想音乐,或是你喜欢用自己熟悉的轻音乐或者喜欢什么音乐也没有,都是可以的。
记得,保持背部挺直不应该有肌肉张力的参与。
简单放松地坐着,最好面带微笑,因为人在微笑时神经是自然放松的。
我平时写作与看视频时都会尽量让自己保持盘腿姿势,这样能够保持你身体结构的挺拔与通畅,大家平时也可以试试看。
呼吸调整法可以让我们快速恢复体能,也广为谷歌、阿里巴巴等大型企业所用的。
同时也非常有助于调节睡眠,提高睡眠质量。
关于困扰广大社畜的失眠问题,我会在第三节给你说,现在先来看看运动。
众所周知「收藏即做过」,多少天鹅臂、帕梅拉在你的收藏夹里藏灰。
运动,最难的就是第一步动起来,第二步坚持下来。
可它又确实是提高体能的不二法门。
说起运动,我也会买很多健身装备,衣服、器具、甚至为此我还探清楚了家附近的小公园和健身房。
但我也经历过三天打鱼两天晒网的日子。
最主要的原因是天气,东京下雨多,一到雨天,就很容易安慰自己算了。
有时候也会觉得自己太忙了,要忙着工作、学习等等。
你看,人要找理由的时候,找天找地找妈,就是不找自己。
这本质上就是逃避,换句话说,就是「看起来很努力」而已。
那要怎么办呢?